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マグネシウム


マグネシウム


マグネシウムは、カルシウムと共に、
丈夫な骨や歯を作り、
神経の興奮を抑えたり、タンパク質の合成を促進したりなどと
様々な機能を正常にするミネラル群の栄養素です。

またマグネシウムは、現代の食生活の変化（近代化）によって 摂取量不足が懸念されていると言われています。

マグネシウムは成人の体内では、約20～25グラムが保有されていて
栄養素の存在量としては、ミネラル群の中で
7番目の存在量と言われています。

そんなマグネシウムは、
非常に重要な生体機能に深く関与しているので
少しの不足でも、身体の機能が上手く働かなくなってしまうと言われています。




「マグネシウム」欠乏からの徴候と症状


＞発育不全

＞筋肉の衰え

＞めまい

＞ひきつけ

＞神経症（イライラ）

＞食欲不振

＞高血圧

＞糖尿病

＞腎不全

＞不整脈　　　など




「マグネシウム」を多く含む食品


＞青のり

＞ヒジキなどの海藻類

＞胚芽油

＞アーモンド

＞ピーナッツ

＞大豆などの豆類

＞ほうれん草　　　など



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